Болгарский сплит приседания
Описание
Встаньте лицом в сторону от ступеньки. Поднимите одну ногу на ступеньку. Таз обращен вперед, поясница находится в нейтральном положении.Присядьте на корточки, перенося вес на переднюю ногу. Оттолкнитесь в исходное положение, надавливая пяткой.
Примечание: Сохраняйте нейтральное и довольно вертикальное положение позвоночника во время выполнения упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Руки, Спина, Грудной отдел, Корпус и таз, Бедра
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Моторика - мелкая, Постуральный контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Штанга, Скамья, Стул, Йога-кирпич / планка, Гантели, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети
Сложность:
Средняя, Простая