Болгарский сплит приседания

46 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте лицом в сторону от ступеньки. Поднимите одну ногу на ступеньку. Таз обращен вперед, поясница находится в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, перенося вес на переднюю ногу. Оттолкнитесь в исходное положение, надавливая пяткой.
Примечание: Сохраняйте нейтральное и довольно вертикальное положение позвоночника во время выполнения упражнения.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки, Лодыжка

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Моторика - мелкая, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Без оборудования, Гантели, Йога-кирпич / планка, Стул, Скамья, Штанга

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Дети, Взрослый

Сложность:

Простая, Средняя