Болгарский сплит приседания
Описание
Встаньте лицом в сторону от ступеньки. Поднимите одну ногу на ступеньку. Таз обращен вперед, поясница находится в нейтральном положении.Присядьте на корточки, перенося вес на переднюю ногу. Оттолкнитесь в исходное положение, надавливая пяткой.
Примечание: Сохраняйте нейтральное и довольно вертикальное положение позвоночника во время выполнения упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Корпус и таз, Грудной отдел, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Постуральный контроль, Моторика - мелкая, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Без оборудования, Гантели, Йога-кирпич / планка, Стул, Скамья, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Дети, Взрослый
Сложность:
Простая, Средняя