Разгибание грудной клетки с помощью поролонового валика – вариант 2

Лягте на спину с поролоновым валиком, расположенным горизонтально под верхней частью спины, ноги согнуты, ягодицы слегка приподняты над полом. Руки поставлены за голову, а верхняя часть спины слегка закруглена.
На выдохе выпрямите верхнюю часть спины (грудной отдел позвоночника) против валика. На вдохе вернитесь в исходное положение. Пройдитесь по всему грудному отделу позвоночника, позвонок за позвонком, перемещая ролл вверх и вниз по верхней части спины. Держите подбородок втянутым и не позволяйте нижней части спины выгибаться.