Отведение бедра
Описание
Лягте на бок, ваше тело по прямой линии. Слегка приподнимите нижнюю сторону от пола.Поднимите самую верхнюю ногу, сосредоточившись на использовании ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Следите за тем, чтобы таз оставался стабильным на протяжении всего движения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Корпус и таз, Спина, Руки, Лодыжка
Движение:
Приведение, Отведение, Дорсифлексия, Выворот, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Подготовка к движению / разминка, Мобилизация суставов, Функциональная практика, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Лежа на боку, Лежа на животе, Планка / отжимание, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки, С поддержкой
Возраст:
Взрослый, Дети, Подросток, Пожилой
Сложность:
Средняя, Сложная, Простая
Движения в воде:
Сопротивление перетаскиванию, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Преодоление сопротивления воды с поддержкой