Отведение бедра

53 просмотра

Для экспертов:

Описание

Лягте на бок, ваше тело по прямой линии. Слегка приподнимите нижнюю сторону от пола.
Поднимите самую верхнюю ногу, сосредоточившись на использовании ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение.
Примечание: Следите за тем, чтобы таз оставался стабильным на протяжении всего движения.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Лодыжка, Руки, Спина, Корпус и таз, Бедра, Колено

Движение:

Выворот, Отведение, Приведение, Дорсифлексия, Разгибание, Сгибание

Назначение:

AROM, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Функциональная практика, Мобилизация суставов, Подготовка к движению / разминка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, Лежа на животе, Лежа на боку, Стоя на одной ноге, Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

С поддержкой, Без поддержки

Возраст:

Дети, Взрослый, Пожилой, Подросток

Сложность:

Простая, Сложная, Средняя

Движения в воде:

Преодоление сопротивления воды с поддержкой, Движение вниз с преодолением сопротивления воды, Сопротивление перетаскиванию