Переменный подъем ног из положения ягодичного моста
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу.
Поднимите таз и выпрямите бедра. Задержитесь в этом положении и по очереди начинайте отрывать ноги от пола, как будто маршируя на месте. Стремитесь держать таз ровно и высоко.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Средняя