Переменный подъем ног из положения ягодичного моста

56 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. 
Поднимите таз и выпрямите бедра. Задержитесь в этом положении и по очереди начинайте отрывать ноги от пола, как будто маршируя на месте. Стремитесь держать таз ровно и высоко.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс

Движение:

Сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция, Ощущение и пространственное восприятие

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый, Подросток

Сложность:

Средняя