Разгибание грудной клетки с помощью поролонового валика

37 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, положив поролоновый валик горизонтально под верхнюю часть спины и скрестив руки на груди. Шея в нейтральном положении, верхняя часть спины слегка закруглена.
На выдохе выпрямите грудной отдел позвоночника (верхнюю часть спины) против валика. На вдохе вернитесь в исходное положение. Пройдитесь по всему грудному отделу позвоночника, позвонок за позвонком, перемещая перекат вверх/вниз по верхней части спины.
Заметка:
- Держите подбородок втянутым.
- Не позволяйте нижней части спины выгибаться.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Грудной отдел

Движение:

Разгибание

Назначение:

AROM, Мобилизация суставов, Миофасциальный релиз, Растяжка, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Ролл, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая