Разгибание грудной клетки с помощью поролонового валика
Описание
Лягте на спину, положив поролоновый валик горизонтально под верхнюю часть спины и скрестив руки на груди. Шея в нейтральном положении, верхняя часть спины слегка закруглена.На выдохе выпрямите грудной отдел позвоночника (верхнюю часть спины) против валика. На вдохе вернитесь в исходное положение. Пройдитесь по всему грудному отделу позвоночника, позвонок за позвонком, перемещая перекат вверх/вниз по верхней части спины.
Заметка:
- Держите подбородок втянутым.
- Не позволяйте нижней части спины выгибаться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Спина
Движение:
Разгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Миофасциальный релиз, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Ролл
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая