Отведение бедра v1
Описание
Лягте на бок, ваше тело по прямой линии. Верхнюю ногу держите прямо, а другую ногу согните. Слегка приподнимите нижнюю сторону от пола.Поднимите самую верхнюю ногу, сосредоточившись на использовании ягодичных мышц. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Отведение
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя