Кубок приседания с гирей

Встаньте, ноги чуть шире бедер, пальцы ног повернуты на несколько градусов наружу. Держите гирю на уровне груди. Держите грудь поднятой, а спину и шею в нейтральном положении.
Присядьте на корточки, отводя бедра назад и сгибая ноги в коленях. Приседайте как можно ниже, сохраняя при этом нейтральный позвоночник. Оттолкнитесь назад через пятки, при этом грудь ведет вперед.
Заметка:
- Вес равномерно распределяется между пятками и передними частями стоп.
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.