Шаг вперед с приводом колена - Сосредоточьтесь на разгибании колена
Описание
Начните с того, что встаньте с одной ногой на ступеньку и лентой для упражнений, обмотанной за коленом и закрепленной спереди (вытягивая колено вперед).Сделайте шаг вперед, используя переднюю ногу, и выведите колено другой ноги вперед.
Обеспечьте полное разгибание бедра и колена на ноге стойки.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя, Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Взрослый
Сложность:
Сложная