Шаг вперед с приводом колена - Сосредоточьтесь на разгибании колена

44 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что встаньте с одной ногой на ступеньку и лентой для упражнений, обмотанной за коленом и закрепленной спереди (вытягивая колено вперед).
Сделайте шаг вперед, используя переднюю ногу, и выведите колено другой ноги вперед.
Обеспечьте полное разгибание бедра и колена на ноге стойки.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Скорость и ловкость

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя, Стоя на одной ноге

Оборудование:

Степ платформа, Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Взрослый

Сложность:

Сложная