Шаг вперед с приводом колена - Сосредоточьтесь на разгибании колена
Описание
Начните с того, что встаньте с одной ногой на ступеньку и лентой для упражнений, обмотанной за коленом и закрепленной спереди (вытягивая колено вперед).Сделайте шаг вперед, используя переднюю ногу, и выведите колено другой ноги вперед.
Обеспечьте полное разгибание бедра и колена на ноге стойки.
Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге, Стоя
Оборудование:
Эспандер, Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Подросток
Сложность:
Сложная