Растяжка приводящих мышц на коленях с вращением грудной клетки
Описание
Начните с того, что встаньте на колени. Выпрямите одну ногу в сторону. Положите руки на пол ниже плеч для поддержки.Поднимайте по одной руке за раз, вращаясь от туловища и верхней части спины, и тянитесь к потолку. Посмотрите вверх на руку, которую вы поднимаете.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Корпус и таз, Бедра, Поясница, Грудной отдел, Все тело
Движение:
Отведение, Вращение
Назначение:
Растяжка, Растяжка - динамичная, Ощущение и пространственное восприятие, Миофасциальный релиз, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
4-точечное стояние на коленях, Стоя на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая