Растяжка приводящих мышц на коленях с вращением грудной клетки
Описание
Начните с того, что встаньте на колени. Выпрямите одну ногу в сторону. Положите руки на пол ниже плеч для поддержки.Поднимайте по одной руке за раз, вращаясь от туловища и верхней части спины, и тянитесь к потолку. Посмотрите вверх на руку, которую вы поднимаете.
Контролируемым образом вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Вращение, Отведение
Назначение:
Миофасциальный релиз, Растяжка - динамичная, Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях, 4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая