Противостоял боковому моллюску с помощью мини-ремешка

Начните с положения лежа на боку, согнув ноги и обмотав мини-ленту вокруг бедер, близко к коленям. Слегка приподнимите бок от пола. Положите голову на предплечье.
Поднимите и поверните верхнее колено вверх. Держите ноги вместе, а таз направлен прямо вперед. Почувствуйте напряжение в ягодицах. Опустите ногу обратно в исходное положение.