Одноногий мост
Описание
Лягте на спину, согнув ноги, одну ступню на полу, а другую подняв вверх.Сожмите ягодицы, оторвите таз от пола и выпрямите бедро. Не позволяйте тазу наклоняться в ту или иную сторону. Вместо этого опустите ногу обратно на пол и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Простая, Сложная, Средняя