Полубоковая планка
Описание
Лягте на бок, подложив локоть под плечо. Согните ноги в коленях и поднимите корпус в боковую планку. Держите таз лицом вперед. Удлините позвоночник. Держать. Контролируемым образом вернитесь в исходное положение.Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Боковое сгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая