Боковой шаг вниз с лентой для упражнений
Описание
Встаньте на край ступеньки с лентой для упражнений вокруг ноги (чуть ниже или выше коленного сустава) и плотно прикрепленной к боку (лента тянет колено внутрь).Присядьте на корточки и позвольте свободной ноге коснуться пола.
Поддерживайте выравнивание бедра, колена и 2-го пальца ноги на шаге, сжимая ягодицы.
Заметка:
Не позволяйте ленте втягивать колено внутрь.
Не позволяйте тазу наклоняться.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на одной ноге
Оборудование:
Степ платформа, Эспандер
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя