Отведение бедра с дополнительной опорой
Описание
Стоя, спиной к стене, фитнес лента закреплена выше колена, руки на поясе. Согните колено под углом 90 градусов и прижмите стопу к стене. Слегка наклонитесь вперед, зафиксируйте положение.
Отведите согнутое колено в сторону, почувствуйте, как работают мышцы ягодиц. Держите опорную ногу на месте, а колено на одной линии с бедром и пальцами ног. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Регион:
Ноги, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Фитнес-ленты / резинки / жгуты
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя