Мини-приседания с опорой
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. При необходимости обратитесь за поддержкой.Присядьте на корточки, откинувшись на спинку кресла. Вернитесь в исходное положение.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
- Равномерно распределите вес по всей стопе.
- Грудь вверх, туловище почти вертикально.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Дети, Взрослый
Сложность:
Простая