Мини-приседания с опорой

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. При необходимости обратитесь за поддержкой.
Присядьте на корточки, откинувшись на спинку кресла. Вернитесь в исходное положение.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
- Равномерно распределите вес по всей стопе.
- Грудь вверх, туловище почти вертикально.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Здоровье костной системы, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стол, Стул

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Пожилой, Дети, Взрослый

Сложность:

Простая