Мини-приседания с опорой
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. При необходимости обратитесь за поддержкой.Присядьте на корточки, откинувшись на спинку кресла. Вернитесь в исходное положение.
Заметка:
- Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
- Равномерно распределите вес по всей стопе.
- Грудь вверх, туловище почти вертикально.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Колено, Ноги, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стул, Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Дети, Пожилой
Сложность:
Простая