Боковая наружная ротация плеча
Описание
Лежа на боку с согнутыми бедрами и коленями. Под верхнюю руку подкладывают тонкое полотенце, а локоть согнут под углом 90 градусов. Слегка наклоните лопатку внутрь и вниз и сохраняйте положение.Держите плечо на месте и поднимите руку к потолку. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка, Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила, PROM, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Гантели, Полотенце, Эспандер, Подушка, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая