Боковая наружная ротация плеча
Описание
Лежа на боку с согнутыми бедрами и коленями. Под верхнюю руку подкладывают тонкое полотенце, а локоть согнут под углом 90 градусов. Слегка наклоните лопатку внутрь и вниз и сохраняйте положение.Держите плечо на месте и поднимите руку к потолку. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечо, Плечевой пояс
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
AROM, Мобилизация суставов, PROM, Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Подушка, Эспандер, Полотенце, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Простая, Средняя