Растяжка бедер - "величайшая растяжка в мире"

Стоя на коленях, перенесите вес тела вперед и выпрямите бедро задней ноги.
Поднимите колено задней ноги и выпрямите переднюю. Наклонитесь вперед от туловища, чтобы растянуть заднюю часть бедра передней ноги.
Верните колено задней ноги на пол и выпрямите бедро. Опустите предплечье (со стороны передней ноги) к полу. Подтолкните таз к
пол и поверните туловище в сторону от передней ноги.
Той же рукой (со стороны передней ноги) поверните в противоположную сторону и потянитесь вверх. Сохраняйте низкое положение таза, выпрямите заднее бедро и вращайтесь от туловища.
Затем переместите заднюю ногу на переднюю и повторите последовательность с начала.