Перемычка в положении лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув колени и расставив ступни на ширине бедер.Втяните живот и напрягите ягодицы.
Наклоните таз назад и поднимите таз и поднимите по одному позвонку за раз.
Поднимайте только как можно выше, сохраняя положение таза.
Контролируемо опустите таз вниз.
Примечание: Не позволяйте нижней части спины выгибаться во время подъема.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра, Поясница
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая