Поток подвижности тазобедренного сустава сидя
Описание
Начните с того, что сядьте на пол, согнув обе ноги и поставив ступни на пол на ширине бедер или шире.Держите ноги на месте и опустите колени к полу с одной стороны.
Встаньте на колени и выпрямите заднее бедро. Перенесите вес на переднее колено, а другую ногу выдвиньте вперед. Поставьте ногу на пол и снова выпрямите заднее бедро. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Миофасциальный релиз, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая