Поток подвижности тазобедренного сустава сидя

49 просмотров
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что сядьте на пол, согнув обе ноги и поставив ступни на пол на ширине бедер или шире.
Держите ноги на месте и опустите колени к полу с одной стороны.
Встаньте на колени и выпрямите заднее бедро. Перенесите вес на переднее колено, а другую ногу выдвиньте вперед. Поставьте ногу на пол и снова выпрямите заднее бедро. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Латеральное вращение, Медиальное вращение

Назначение:

AROM, Подготовка к движению / разминка, Миофасциальный релиз, Растяжка, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая