Сжатие согнутого коленного мяча

42 просмотра
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поместите небольшой шарик между коленями.
Сожмите мяч с помощью внутренних мышц бедра и удерживайте мышечное сокращение. Затем расслабьтесь.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Приведение

Назначение:

Сила, Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Мяч - маленький, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая