Сжатие согнутого коленного мяча
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поместите небольшой шарик между коленями.Сожмите мяч с помощью внутренних мышц бедра и удерживайте мышечное сокращение. Затем расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Приведение
Назначение:
Сила, Сила - Изометрическая нагрузка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая