Активный подъем прямой ноги
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Позвоночник в нейтральном положении.Напрягите мышцы передней части бедра и поднимите прямую ногу. Контролируемо опустите ногу в исходное положение. Держите таз ровно и поддерживайте нейтральный позвоночник.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Здоровье костной системы, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Свободный вес, Без оборудования, Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток, Пожилой, Взрослый
Сложность:
Средняя, Простая