Активный подъем прямой ноги
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Позвоночник в нейтральном положении.Напрягите мышцы передней части бедра и поднимите прямую ногу. Контролируемо опустите ногу в исходное положение. Держите таз ровно и поддерживайте нейтральный позвоночник.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Колено, Ноги
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, AROM, Здоровье костной системы, Ощущение и пространственное восприятие, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Регулируемый массажный стол / кровать, Коврик, Без оборудования, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой, Подросток
Сложность:
Простая, Средняя