Активный подъем прямой ноги

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув одно колено. Позвоночник в нейтральном положении.
Напрягите мышцы передней части бедра и поднимите прямую ногу. Контролируемо опустите ногу в исходное положение. Держите таз ровно и поддерживайте нейтральный позвоночник.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Здоровье костной системы, AROM

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Свободный вес, Без оборудования, Коврик, Регулируемый массажный стол / кровать

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток, Пожилой, Взрослый

Сложность:

Средняя, Простая