Отжимание на носок лежа (поперечный живот)

Лягте на спину, согнув бедра и колени под углом 90 градусов и расставив ноги на ширине бедер. Втяните мышцы тазового дна и нижней части живота, чтобы контролировать положение позвоночника/таза.
Удерживая колени под углом 90 градусов, опустите пальцы одной стопы к полу. Опускайте пальцы ног только настолько, насколько это возможно, сохраняя при этом положение позвоночника. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ногой.
Примечание: Не забывайте дышать нормально на протяжении всего движения.