Вращения грудной клетки в положении лежа на боку (открытая книга) - Версия 4
Описание
Лягте на бок, согнув ноги и подперев голову полотенцем. Руки выпрямлены вперед.Держите колени вместе. Вдохните, повернитесь назад, и переместите верхнюю руку к полу позади себя. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение и повторите в темпе дыхания.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс, Спина
Движение:
Вращение, Отведение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Сила, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая