Вращения бедра 90-90 с поддержкой

43 просмотра
Для экспертов:
Описание
Начните с того, что сядьте на пол, согнув обе ноги и поставив ступни на пол на ширине бедер или шире. При необходимости возьмите опору руками.
Держите ноги на месте и опустите колени к полу с одной стороны. Вернитесь в середину и повторите по направлению к другой стороне. Начинайте с небольших движений и постепенно увеличивайте диапазон движений.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Латеральное вращение, Медиальное вращение

Назначение:

AROM, Подготовка к движению / разминка, Растяжка, Растяжка - динамичная

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Сидя на полу

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая