Вращения бедра 90-90 с поддержкой
Описание
Начните с того, что сядьте на пол, согнув обе ноги и поставив ступни на пол на ширине бедер или шире. При необходимости возьмите опору руками.Держите ноги на месте и опустите колени к полу с одной стороны. Вернитесь в середину и повторите по направлению к другой стороне. Начинайте с небольших движений и постепенно увеличивайте диапазон движений.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Медиальное вращение, Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - динамичная, Растяжка, Подготовка к движению / разминка, AROM
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая