Сопротивление терминальному разгибанию коленного сустава (VMO)

Встаньте прямо, согнув одно колено так, чтобы пятка оторвалась от пола. Петля из ленты для упражнений надевается на колено и закрепляется низко перед собой. Снимите слабину с ремешка.
Напрягите мышцы передней части бедра и выпрямите колено против сопротивления. Контролируемым образом позвольте ленте вернуть колено в исходное положение.