Скольжение и подъем стены от стены - с сопротивлением

Встаньте прямо, лицом к стене — предплечья к стене ладонями друг к другу.
Лента для упражнений на обеих руках, слабина снята.
Активизируйте туловище и ягодицы и сохраняйте нейтральное положение позвоночника на протяжении всего упражнения.
Наклонитесь к стене, скользя руками вверх примерно на 165 градусов (положение «Y»).
Позвольте лопаткам «скользить наружу».
Держите плечи опущенными.
В положении «Y» слегка оторвите руки от стены.
Вернитесь в исходное положение.