Вращение верхней части туловища сидя
Описание
Сядьте на стул, ноги на ширине бедер и положите руки на бедра. Держите позвоночник вытянутым без усилий.Сохраняя ширину ключиц, позвольте туловищу медленно вращаться, а рукам скользить по бедрам без усилий. Дышите ровно и почувствуйте движение. Медленно вернитесь и повторите на другую сторону. Используйте как можно меньше мышечной работы.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Грудной отдел, Плечевой пояс
Движение:
Вращение, Ретракция
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Осознанность и медитация, AROM
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая