Последовательная птица собака
Описание
Начните с четырехточечного стояния на коленях. Расположите колени под бедрами, а руки под плечами.Мягко сократите глубокие мышцы бедра в передней части позвоночника, удлиняя позвоночник. Аккуратно сократите нижнюю часть живота чуть выше лобковой кости. Вдохните и поддерживайте удлинение позвоночника.
Выдохните и поднимите ногу до уровня позвоночника, вытягивая ногу через тазобедренный сустав. Вдохните и поддерживайте удлинение позвоночника. Выдохните и поднимите противоположную руку до уровня позвоночника. Держите плечо опущенным подальше от шеи.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Руки, Бедра, Колено, Ноги, Плечевой пояс, Все тело
Движение:
Разгибание, Сгибание, Протракция
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Вес тела, Сила - Выносливость / контроль, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая