Последовательная птица собака
Описание
Начните с четырехточечного стояния на коленях. Расположите колени под бедрами, а руки под плечами.Мягко сократите глубокие мышцы бедра в передней части позвоночника, удлиняя позвоночник. Аккуратно сократите нижнюю часть живота чуть выше лобковой кости. Вдохните и поддерживайте удлинение позвоночника.
Выдохните и поднимите ногу до уровня позвоночника, вытягивая ногу через тазобедренный сустав. Вдохните и поддерживайте удлинение позвоночника. Выдохните и поднимите противоположную руку до уровня позвоночника. Держите плечо опущенным подальше от шеи.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело, Плечевой пояс, Ноги, Колено, Бедра, Руки
Движение:
Протракция, Сгибание, Разгибание
Назначение:
Осознанность и медитация, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая