Круговые движения бедрами на мяче

Сядьте расслабленно на мяч, положив руки на колени, ноги на ширине бедер. Для безопасности вы можете начать с углового позади себя, но не совсем касаясь мяча к стене.
Двигайте бедрами по кругу, держа голову в центре. Используйте
Зеркало изначально, чтобы помочь сохранить голову в нейтральном положении.
Повторите процедуру с открытыми или закрытыми глазами в соответствии с указаниями терапевта.