Растяжка вращения туловища сидя с досягаемостью вверх по диагонали

Сядьте на стул и упритесь одной рукой во внутреннюю сторону нижней части бедра. Плавно вытяните позвоночник через седалищные кости до макушки головы.
Вытяните другую руку по диагонали вверх и назад, позволяя верхней части тела и голове следовать за движением. Помогите грудной клетке мягко раскрыться, прижав поддерживающую руку к бедру. Задержитесь, дыша ровно. Вернитесь в исходное положение.