Подъем на прямую ногу v1
Описание
Лягте на спину. Согните одно колено. Держите бедра, колени и ступни на одном уровне.Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и медленно поднимите прямую ногу. Направьте пальцы ног к потолку. Поддерживать удлинение позвоночника.
Держите таз направленным вверх, не позволяйте бедрам вращаться.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Корпус и таз, Бедра
Движение:
Сгибание
Назначение:
AROM, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка - динамичная
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая