Подъем на прямую ногу v1

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину. Согните одно колено. Держите бедра, колени и ступни на одном уровне.
Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и медленно поднимите прямую ногу. Направьте пальцы ног к потолку. Поддерживать удлинение позвоночника.
Держите таз направленным вверх, не позволяйте бедрам вращаться.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Корпус и таз, Бедра

Движение:

Сгибание

Назначение:

AROM, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Растяжка - динамичная

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая