Подъем на прямую ногу v1
Описание
Лягте на спину. Согните одно колено. Держите бедра, колени и ступни на одном уровне.Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и медленно поднимите прямую ногу. Направьте пальцы ног к потолку. Поддерживать удлинение позвоночника.
Держите таз направленным вверх, не позволяйте бедрам вращаться.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Бедра, Корпус и таз
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка - динамичная, Сила - Выносливость / контроль, Сила, Ощущение и пространственное восприятие, AROM
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая