Поза стола для активации поясничной мышцы
Описание
Стойте прямо.Вдохните и вытяните позвоночник. Выдохните и скатитесь вниз кость за косточкой, начиная с шеи.
Вдохните и поднимите руки под колени. Надавите руками на ноги и вытяните позвоночник. Задержитесь с глубокими вдохами.
Перекатитесь в вертикальное положение.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Все тело
Движение:
Разгибание
Назначение:
Осознанность и медитация, Постуральный контроль, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая