Поза стола для активации поясничной мышцы
Описание
Стойте прямо.Вдохните и вытяните позвоночник. Выдохните и скатитесь вниз кость за косточкой, начиная с шеи.
Вдохните и поднимите руки под колени. Надавите руками на ноги и вытяните позвоночник. Задержитесь с глубокими вдохами.
Перекатитесь в вертикальное положение.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Разгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Постуральный контроль, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая