V-образная поза с широкими руками
Описание
Сядьте, согнув колени.Откиньтесь назад и поднимите руки до уровня плеч ладонями вверх. Увеличьте расстояние между руками и хваткой.
Вдохните и вытяните позвоночник. Поднимите ноги. Задержитесь в этом положении на 5 глубоких вдохов.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело, Грудной отдел, Поясница, Бедра, Корпус и таз, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на полу
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя