Растяжение грудного отдела спины и вытяжение позвоночника в положении сидя
Описание
Сидя за рабочим столом, возьмите руки в замок.
Вытяните руки вперед так, чтобы можно было почувствовать растяжение между лопатками, опустив подбородок к груди.
Поднимите руки вверх, вытянув позвоночник. Проследите глазами за руками. Наклонитесь слегка назад. Держите плечи опущенными и расслабленными. Вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Повседневная жизнь
Регион:
Грудной отдел, Шейный отдел, Спина
Движение:
Сгибание, Разгибание
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Мобилизация суставов
Специализация:
Повседневная жизнь
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая