Диафрагмальное дыхание - v3
Описание
Лягте на спину, согнув колени. Положите небольшой груз на живот. Держите шею и плечи расслабленными.Вдохните по направлению к животу. Почувствуйте, как поднимается вес. Почувствуйте, как ваша нижняя часть груди расширяется вбок и назад.
Выдохните и почувствуйте, как снижается вес. Обратите внимание на небольшой промежуток между вдохом и выдохом. Расслабьтесь в дыхательном цикле.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Грудной отдел
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Коврик, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая