Наружная ротация плеча лежа на спине
Описание
Лягте на спину, согнув колени и заложив руки за шею, локти направлены к потолку.Медленно разведите локти в стороны и опустите их вниз к полу. Вернитесь в исходное положение.
Заметка. Не заставляйте, а двигайтесь, расслабляя мышцы груди и плеч.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Полотенце, Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая