Глубокий присед у стены

Стоя лицом к стене, ноги шире ширины бедер, пальцы ног направлены слегка в стороны. Руки подняты вверх, локти выпрямлены, ладони прижаты к стене.
Выполните присед, держа туловище в вертикальном положении и перенося вес на пятки. Опуститесь как можно ниже, сохраняя при этом нейтральное положение позвоночника.
Держите бедра, колени и пальцы ног на одной линии.
Со временем вставайте к стене ближе, чтобы усложнить задачу.