Собака мордой вниз с поясничной мышцей Открытие версии 1
Описание
Четырехточечный стоя на коленях. Подтяните пальцы ног. Выпрямите колени и прижмите седалищные кости к потолку. Надавите руками и удлините позвоночник. Держите взгляд между коленями.Поверните таз в сторону и согните нижнюю часть колена. Почувствуйте растяжение на противоположной стороне. Удлинить позвоночник.
Задержите дыхание и глубоко вдохните.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
4-точечное стояние на коленях
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая