Расслабление спины от коленей до груди
Описание
Лягте на спину и подтяните колени к груди. Обнимите колени и позвольте пояснице расслабиться. Дышите легко.Медленно покачивайтесь из стороны в сторону, пока не почувствуете, что спина расслаблена.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Спина, Поясница
Движение:
Разгибание, Сгибание
Назначение:
Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание, Ощущение и пространственное восприятие, Растяжка, Растяжка - динамичная
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая