Диафрагмальное дыхание - версия 2
Описание
Лягте на спину, согнув оба колена. Слегка подтяните подбородок и удлините позвоночник. Поясница находится в нейтральном положении.Держите шею и плечи расслабленными. Вдохните по направлению к нижней части живота. Почувствуйте, как ваша нижняя часть груди расширяется вбок и назад. Обратите внимание на небольшой промежуток между вдохом и выдохом.
Каждый раз дышите глубоко. Расслабьтесь в дыхательном цикле.
Сохраняйте осознанность при дыхании.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело, Грудной отдел
Назначение:
Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Дыхание, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая