Диафрагмальное дыхание - версия 2

58 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув оба колена. Слегка подтяните подбородок и удлините позвоночник. Поясница находится в нейтральном положении.
Держите шею и плечи расслабленными. Вдохните по направлению к нижней части живота. Почувствуйте, как ваша нижняя часть груди расширяется вбок и назад. Обратите внимание на небольшой промежуток между вдохом и выдохом.
Каждый раз дышите глубоко. Расслабьтесь в дыхательном цикле.
Сохраняйте осознанность при дыхании.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Грудной отдел, Все тело

Назначение:

Баланс / проприоцепция, Дыхание, Гипервентиляция и контроль дыхания, Осознанность и медитация, Релаксация и дыхание

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая