Подвижность задней цепи без нагрузки (Jefferson Curl)
Описание
Встаньте на ступеньку, пальцы ног у переднего края.Сгибайте позвоночник, позвонок за позвонком, начиная с шеи. Держите колени прямыми, но не перенапрягаемыми. Разверните обратно в исходное положение.
Примечание: Выполняйте это упражнение в мягкой манере.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело, Поясница, Ноги, Бедра, Спина
Движение:
Сгибание
Назначение:
Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Миофасциальный релиз, Осознанность и медитация, AROM
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя