Осознание диафрагмального дыхания

41 просмотр
Для экспертов:
Описание
Лягте на спину, согнув колени. Положите руки на живот под нижнюю часть груди. Расслабьте шею и плечи.
Вдохните по направлению к животу и нижней части грудной клетки. Почувствуйте, как поднимаются руки. Почувствуйте расширение нижней части грудной клетки в стороны и назад.
Выдохните и почувствуйте, как опускаются руки. Помните о небольшом промежутке между вдохом и выдохом. Расслабьтесь в дыхательном цикле.
Специализация:

Психическое здоровье

Регион:

Грудной отдел

Движение:

Сгибание, Разгибание

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Гипервентиляция и контроль дыхания, Дыхание, AROM

Специализация:

Психическое здоровье

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая