Вращение грудной клетки на боку L3
Описание
Лягте на бок, согнув колени.Выпрямите позвоночник.
Сложите руки вместе и вытяните руки перед собой.
Вдохните и вытяните позвоночник.
Выдохните и потянитесь плечом к потолку. Вдохнуть.
Выдохните, раскройте грудную клетку и отведите руку в другую сторону.
Вдохните и поднимите руку к потолку. Выдохните и положите руку обратно на другую.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Грудной отдел, Спина
Движение:
Вращение
Назначение:
Растяжка, Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Мобилизация суставов, AROM
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Лежа на боку
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая