Прыжки со скакалкой с высоко поднятыми коленями

Встаньте прямо в стойку на ширине бедер, слегка согнув колени. Возьмитесь за скакалку, слегка согнув локти по бокам и положив руки рядом с бедрами (немного впереди) ладонями вперед.
Прыжок, поочередно высоко поднимая колени. Используйте запястья, чтобы повернуть веревку, и держите локти по бокам.
Продолжайте в течение положенного времени.