Арматурный эргометр

Сядьте прямо на эргометр. Сиденье отрегулировано таким образом, чтобы ось рычага рукоятки находилась примерно на уровне плеч. Когда одна рука вытянута вперед, локоть должен оставаться слегка согнутым. Противоположная рука согнута, но локоть остается перед корпусом.
Выпрямите одну руку и одновременно потяните другую руку назад, вращая рычаги круговыми движениями. Начните с низкой интенсивности и постепенно увеличивайте скорость, пока не достигнете желаемой скорости, или делайте интервалы, чередуя более низкую и более высокую интенсивность.
Примечание: Не пожимайте плечами.