Подъем икр - две ноги и одна нога
Описание
Встаньте на две ноги. Встаньте на носки и поднимите пятку вверх, используя икроножные мышцы.Медленно опустите пятки.
Увеличьте сложность, выполняя то же упражнение на одной ноге.
Поднимитесь на носки, прорабатывая икроножные мышцы.
Медленно опустите пятку.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Регион:
Лодыжка
Движение:
Сгибание стопы
Назначение:
Баланс / проприоцепция, Здоровье костной системы, Сила, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат, Здоровье пожилых людей
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый, Пожилой
Сложность:
Средняя