Приседание на стабилизирующем мяче - версия 2

Сядьте на мяч и выведите ноги вперед так, чтобы мяч упирался в середину спины.
Убедитесь, что вы устойчивы, и заведите руки за голову.
Скручивайтесь, поднимая голову и грудь, напрягая мышцы живота, а затем опуститесь обратно в нейтральное положение, сохраняя равновесие на мяче во время скручивания.