Боковая планка v1
Описание
Лягте на бок, опираясь на локоть.Держите ноги прямыми и уложите их друг на друга.
Используйте локти и ступни, чтобы оттолкнуть тело от пола, и сохраняйте прямую линию от головы до ступней.
Удерживайте это положение как можно дольше, не допуская провисания бедер.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Плечевой пояс, Грудной отдел, Все тело
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила, Баланс / проприоцепция, Постуральный контроль
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Коврик, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя