Приседания у стены с заземлением - осознание тела

Встаньте спиной к стене, ноги на ширине бедер и на небольшом расстоянии от стены.
Почувствуйте область соприкосновения подошв ног с землей.
Поддерживая ощущение ног, смягчите ноги, опустите тело вниз и прислонитесь спиной к стене.
Вернитесь вверх, скользя спиной вдоль стены, сохраняя при этом ощущение ног.
Вы можете использовать мяч между спиной и стеной.