Баланс на одной ноге (вариант 2) - осознание своего тела

13 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги вместе, руки расслаблены по бокам.
Почувствуйте зону соприкосновения подошв ног с полом.
Медленно перенесите вес на одну ногу и слегка приподнимите другую ногу от пола.
Позвольте весу вашего тела опираться на пол, как если бы ваша нога и туловище были твердой опорой, поднимающейся сквозь землю.
Почувствуйте макушку головы в той же линии баланса.
Помните о ненужном удержании лодыжек, коленей, бедер, плеч и челюсти и отпустите это удержание.
Поддерживайте заземленный фундамент и линию баланса.
Позвольте своему дыханию течь свободно.
Когда будете готовы, если удобно, можно закрыть глаза.
Расслабьтесь и повторите на другую сторону.
Специализация:

Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Все тело

Назначение:

Ощущение и пространственное восприятие, Релаксация и дыхание, Осознанность и медитация, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Психическое здоровье, Опорно-двигательный аппарат

Оборудование:

Без оборудования

Сложность:

Простая